Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Planche

Середній   60 секунд

Цільові зони: Abdominaux, Dos

Обладнання: Sans équipement

Planche
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання
Опис

Allonge-toi sur le ventre, les orteils repliés et les paumes des mains à plat à côté des épaules. Décolle tout ton torse du sol. Maintiens la position.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Planche
Planche
1 хвилина

Пов'язані тренування

Restauration du Core
Restauration du Core
6 хв 25 сек, Початковий
Étirements AVANT DE COURIR en 5 minutes – Yoga échauffement debout pour les coureurs
Étirements AVANT DE COURIR en 5 minutes – Yoga échauffement debout pour les coureurs
5 хв 31 сек, Середній
PECTORAUX MUSCLÉ EN 5 MINUTES ! (entraînement à la maison)
PECTORAUX MUSCLÉ EN 5 MINUTES ! (entraînement à la maison)
5 хв 21 сек, Середній
Étirements APRÈS LA COURSE en 6 minutes – Yoga étirements debout après footing
Étirements APRÈS LA COURSE en 6 minutes – Yoga étirements debout après footing
6 хв 23 сек, Середній
Grand Échauffement Rapide
Grand Échauffement Rapide
4 хвилин, Початковий
Chaleur olympique
Chaleur olympique
5 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Grimpeurs

Grimpeurs

Середній 60 сек  
Épaules   Sans équipement
Brûleur de graisse Deluxe

Brûleur de graisse Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Tout le corps   Tapis d'exercice
Abdominaux du centre

Abdominaux du centre

Початковий 9 хв  
Abdominaux   Tapis d'exercice
push-up / russian twist HIIT

push-up / russian twist HIIT

Інтенсивний 7 хв  
Épaules   Ballon d'exercice
Défi de la planche

Défi de la planche

Середній 9 хв  
Abdominaux   Tapis d'exercice
Entraîneur de pompes

Entraîneur de pompes

Середній 14 хв  
Épaules   Sans équipement

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно