Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core&arms

Інтенсивний   11 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: No Equipment

Vedran Kelemen
 		    Додано Vedran Kelemen
Core&arms
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
25 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
42 секунд
Rest
Rest
50 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
26 секунд
Transition
Transition
11 секунд
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
44 секунд
Rest
Rest
50 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
28 секунд
Transition
Transition
12 секунд
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
45 секунд
Rest
Rest
50 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
29 секунд
Transition
Transition
13 секунд
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 секунд
Transition
Transition
14 секунд
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
45 секунд
Rest
Rest
35 секунд

Пов'язані тренування

Core And Arms
Core And Arms
9 хвилин, Середній
Armed And Cored
Armed And Cored
11 хв 15 сек, Середній
Core And Arms
Core And Arms
5 хв 55 сек, Середній
Core And Arms
Core And Arms
17 хвилин, Середній
Core
Core
1 хв 40 сек, Середній
A
A
12 хв 20 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Середній 12 хв  
Full Body   No Equipment
dumbells

dumbells

Середній 4 хв  
Shoulders   Dumbbells
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Початковий 3 хв  
Core   No Equipment
Plank

Plank

Середній 3 хв  
Core  
Rapid Punches

Rapid Punches

Середній 60 сек  
Arms  
Biceps Curls

Biceps Curls

Середній 20 хв  
Arms   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно