Інтенсивне тренування

Leg Day

Інтенсивний Duration 34 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Strength Machine

Додано Jay Vybez

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Легко

Barbell Back Loaded Squats

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Помірно

Barbell Back Loaded Squats

5 повторення

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Важко

Barbell Back Loaded Squats

3 повторення

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Максимально

Barbell Back Loaded Squats

2 повторення

2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Важко

Barbell Back Loaded Squats

3 повторення

2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Помірно

Barbell Back Loaded Squats

5 повторення

2 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Легко

Barbell Back Loaded Squats

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

20 повторення

Набір номер 9: 3 раунди

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

Calf - Seated Calf Raises

Calf - Seated Calf Raises

20 повторення

Набір номер 11: 3 раунди

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд

20 повторення

Набір номер 13: 3 раунди

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 14: 1 раунд

Leg Press Calf Raise

Leg Press Calf Raise

20 повторення

Набір номер 15: 1 раунд

30 повторення

Пов'язані тренування

8 хв 4 сек, Середній

7 хв 13 сек, Інтенсивний

3 хв 27 сек, Середній

20 хвилин, Середній

14 хв 14 сек, Середній

25 хвилин, Інтенсивний

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2

9 хв 18 сек, Інтенсивний

Legs: Hypertrophy Pt 1

Legs: Hypertrophy Pt 1

26 хвилин, Початковий

Legs: Endurance

Legs: Endurance

31 хв 11 сек, Інтенсивний

14 хв 50 сек, Початковий

Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)

Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)

23 хв 35 сек, Інтенсивний

44 хв 57 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Brisk Walk

Середній

30 хв

💥💣CAMP KETTLEBELL !!!💣💥(FULL Body Strength & Cardio)💥🌟 HS

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Kettlebells

Shoulder Workout

Інтенсивний

4 хв 30 сек

Shoulders

Dumbbell, Barbell

Brisk Walk

Середній

20 хв

Legs

Leg Lifts Left And Right

Середній

3 хв

Pilates

Desk

Середній

13 хв

Back

Chair, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло