Інтенсивне тренування

Lower Day

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Glutes, Legs, Back

Обладнання: Dumbbell, Barbell

Додано Vanessa To

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ягодиць Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

Goblet Squat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

12 повторення

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

12 повторення

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 повторення

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 повторення

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

6 повторення

Набір номер 2: 4 раунди

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

10 повторення

10 повторення

Набір номер 4: 5 раунди

Hip Raises with Dumbbells

20 повторення

Hip Raises with Dumbbells

15 повторення

Hip Raises with Dumbbells

12 повторення

Hip Raises with Dumbbells

8 повторення

Hip Raises with Dumbbells

20 повторення

Набір номер 5: 2 раунди

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

15 повторення

Пов'язані тренування

7 хв 54 сек, Середній

27 хв 30 сек, Інтенсивний

33 хв 27 сек,

Legs And Lower Back

Legs And Lower Back

7 хв 48 сек, Середній

26 хв 51 сек, Середній

6 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло