Середнє тренування

Monday

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbell

Додано Cristina Johnson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

12 повторення

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторення

8 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 повторення

20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

12 повторення

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторення

8 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 повторення

20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

12 повторення

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторення

8 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 повторення

20 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

12 повторення

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторення

8 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 повторення

20 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

12 повторення

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторення

8 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 повторення

20 повторення

Пов'язані тренування

32 хв 18 сек, Середній

Arms / Shoulders 💪

Arms / Shoulders 💪

30 хв 55 сек, Інтенсивний

31 хв 10 сек, Інтенсивний

19 хв 39 сек, Середній

6 хвилин,

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

16 хв 57 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло