Інтенсивне тренування

Chest Abs Attack

Інтенсивний Duration 40 хвилин

Цільові зони: Chest, Core

Обладнання: Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Strength Machine

Додано Matthew Young

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з медицинським м'ячем Тренування на тренажерах для сили

Опис

Full on Chest and Abs work out

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Bench Press

Ваги: Помірно

Dumbbell Bench Press

1 хвилина

Incline Dumbbell Bench Press

Ваги: Помірно

Incline Dumbbell Bench Press

1 хвилина

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

1 хвилина

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 хвилина

Dumbbell Renegade Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Ваги: Помірно

Cable Crossovers

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

57 хвилин, Середній

Chest, Back & Abs

Chest, Back & Abs

14 хв 45 сек, Інтенсивний

Chest Neck And Abs

Chest Neck And Abs

15 хв 45 сек, Середній

22 хв 30 сек, Середній

3 хв 27 сек,

16 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Complete Strength 41

Complete Strength 41

19 хв 42 сек, Інтенсивний

32 хвилин, Інтенсивний

27 хв 32 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The 1000 Calorie Workout

Інтенсивний

41 хв

Total Body HIIT

Інтенсивний

21 хв

Full Body

No Equipment

Upper Body Groove

Початковий

10 хв

Back

Dumbbells, Bench

Getting After It

Інтенсивний

44 хв

Shoulders

Dumbbell

Full Body 55min Blast

Інтенсивний

55 хв

Full Body

Dumbbells, Bench, Kettlebells

Morning Burn

Інтенсивний

32 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло