Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest Day

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell

Anas Memon
 		    Додано Anas Memon
Chest Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Incline Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Incline Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Chest Day
Chest Day
11 хв 18 сек, Середній
Chest Day
Chest Day
18 хв 39 сек, Середній
Chest Day
Chest Day
4 хв 55 сек, Середній
Chest Day
Chest Day
5 хвилин, Середній
Chest day
Chest day
19 хв 18 сек, Середній
Chest Day
Chest Day
31 хв 38 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Memon Triceps Workout

Memon Triceps Workout

Середній 23 хв  
Arms   Dumbbells
Focus The Shoulder

Focus The Shoulder

Середній 38 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbells
Day 6 - Full Body Challenge Dumbbell Only

Day 6 - Full Body Challenge Dumbbell Only

Середній 1 год 10 хв  
Upper Body   Exercise Mat, Wall, Dumbbells, Strength Machine, Bench, Barbell, Box or Step, Chair, Stability Ball
Shoulder Buidling

Shoulder Buidling

Середній 16 хв  
Shoulders   Strength Machine, Dumbbell
Wings In Gym

Wings In Gym

10 хв  
Back   Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball
Tricep Day

Tricep Day

Середній 23 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно