Dia 1 e 4

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Diogo Costa

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями

Опис

Braços, Peito e Costas

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

10 повторення

10 секунд

20 повторення

10 секунд

20 повторення

10 секунд

Alternating Bicep Curls

30 повторення

10 секунд

15 повторення

10 секунд

20 повторення

10 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторення

Rest

10 секунд

Dumbbell Chest Press

20 повторення

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body III

18 хвилин, Середній

Peito E Tríceps

29 хв 31 сек, Інтенсивний

Brazos

3 хв 10 сек, Середній

Costas E Bíceps

16 хв 45 сек, Середній

7 хв 15 сек, Середній

Upper Body

20 хв 48 сек, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells