P90x: Ab Attack!

The perfect ab workout when you don't have a lot of time. Part of the P90x series, the Ab Ripper X workout takes you through 11 ab & core exercises with about 25+ reps each giving you a total of 339 ab crunching moves. If you're a P90x user, track this workout and never miss another day -- even when you're traveling!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

25 In and Outs

1 хвилина

Rest

10 секунд

25 Bicycles

1 хвилина

25 Reverse Bicycles

1 хвилина

Rest

10 секунд

25 Crunchy Frogs

1 хвилина

Rest and Hydrate

20 секунд

25 Wide Leg Sit-ups

1 хв 30 сек

Rest

20 секунд

25 Fifer Scissors

1 хв 30 сек

Rest and Hydrate

25 секунд

25 Hip Rock N Raises

1 хвилина

Rest

25 секунд

25 Pulse Ups

1 хвилина

Rest and Hydrate

30 секунд

25 V-Ups and Roll-Ups

2 хвилин

Rest

25 секунд

25 Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Rest

20 секунд

25 Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Rest

25 секунд

12 Right Leg Climbs

1 хвилина

Rest

10 секунд

12 Left Leg Climbs

1 хвилина

Rest

25 секунд

40 Russian Twists

1 хвилина

Пов'язані тренування

P90x: Ab Attack Level 1!

16 хв 35 сек, Інтенсивний

*P90x: Ab Ripper X

16 хв 35 сек, Інтенсивний

Tom's P90x: Ab Ripper X

16 хв 9 сек, Інтенсивний

P90X: Ab Ripper X *C

17 хв 15 сек, Інтенсивний

Fast P90x

13 хв 40 сек, Інтенсивний

P90x: Ab Ripper DaveX

18 хв 14 сек, Інтенсивний