Інтенсивне тренування

Day 4

Інтенсивний Duration 53 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Shoulders

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Додано James Monkman

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

3 day supersets

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Ваги: Помірно

1 хвилина

Barbell Deadlifts

Ваги: Важко

Barbell Deadlifts

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Ваги: Помірно

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Важко

Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Barbell Reverse Grip Rows

Ваги: Важко

Barbell Reverse Grip Rows

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 хвилина

2 хвилин

2 хвилин

30 секунд

Пов'язані тренування

52 хв 20 сек, Інтенсивний

3 Day Split Day 3

3 Day Split Day 3

46 хв 30 сек, Середній

19 хв 28 сек, Середній

Simple Supersets

Simple Supersets

7 хв 35 сек, Середній

32 хв 15 сек, Інтенсивний

24 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 хв 36 сек, Середній

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 хв 24 сек, Середній

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 хв 30 сек, Інтенсивний

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 хв 54 сек, Середній

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 хвилин, Середній

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 хв 26 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Day 1

Інтенсивний

1 год 38 хв

Full Body

Dumbbell, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar, Barbell, Rings, Box or Step

Day 3

Інтенсивний

1 год 24 хв

Core

Dumbbell, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Box or Step

Day 5

Інтенсивний

1 год 16 хв

Full Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Day 2

Інтенсивний

54 хв

Arms

Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Bench

Chest Back Supersets

Інтенсивний

1 год 15 хв

Shoulders

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло