Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Quick Full Body

Середній   36 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Resistance Band, Dumbbell

Luke Robards
 		    Додано Luke Robards
Quick Full Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з еспандером Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lunges
Lunges
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Supermans
Supermans
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Supermans
Supermans
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Short Workout
Short Workout
11 хв 50 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
40 хв 15 сек, Середній
Full Body
Full Body
5 хв 16 сек, Середній
Simple Full Body
Simple Full Body
20 хв 30 сек, Початковий
Total Body
Total Body
27 хвилин, Середній
Light Full Body
Light Full Body
33 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Posterior Chain Workout
Posterior Chain Workout
56 хв 2 сек, Середній
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 хв 1 сек, Середній
Full Body FIRE
Full Body FIRE
1 год 29 сек, Середній
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
35 хв 3 сек, Інтенсивний
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
44 хвилин, Середній
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
25 хв 35 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs And Legs

Abs And Legs

Середній 31 хв  
Full Body   Stability Ball
Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

Середній 35 хв  
Arms   Dumbbell, Bench
Abs Legs Short Version

Abs Legs Short Version

Середній 20 хв  
Full Body   Stability Ball
Hit Sessions

Hit Sessions

Середній 36 хв  
Lower Body   Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball
Hit 2 Session

Hit 2 Session

Середній 32 хв  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell
50 Min Full Body

50 Min Full Body

Інтенсивний 50 хв  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно