Тренажерний тренер містить безліч безкоштовних тренувань, які використовують штанга та інше обладнання. Члени PRO+ також мають доступ до всіх наших індивідуальних тренувальних програм, створених сертифікованими персональними тренерами. Завантажте додаток, щоб дізнатися, як виконувати вправи з штанга та багато іншого!
Штанги є основою силового тренування завдяки їх ефективності у нарощуванні м'язової маси та підвищенні загальної сили. Вони дозволяють здійснювати важкі підйоми, що є суттєвим для прогресивного перевантаження, ключового принципу в тренуваннях на силу та гіпертрофію. Штанги ідеально підходять для комплексних рухів, таких як присідання, станова тяга та жим лежачи, які одночасно працюють над кількома м'язовими групами, пропонуючи часово ефективне тренування. Їх універсальність також підтримує як вправи для верхньої, так і нижньої частини тіла. Крім того, тренування зі штангою може покращити щільність кісток та метаболічний рівень, сприяючи кращому здоров'ю та фітнесу.
Тренажерний тренер має великий вибір безкоштовних тренування зі штангою. Завантажте додаток, щоб знайти найкращі тренування для вас на основі вашого обладнання.
This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.
Ці тренування використовують лише штанги і жодного іншого обладнання!
This is a cool adapter that allows you to do barbell and kettlebell exercises with your set of dumbbells! It's a great way to expand your set of available exercises in your home gym while also saving space and money.
Ці програми зі штангою доступні всім членам PRO+ у Workout Trainer. Кожну програму створено сертифікованим персональним тренером, і є безліч варіантів програм для досягнення ваших фітнес-цілей.
Ці тренування зі штангою доступні у Workout Trainer. Дізнайтеся, як правильно їх виконувати, знайдіть тренування, які їх включають, та створіть свої власні тренування, використовуючи їх, як тільки ви освоїте техніку.
Давайте визнаємо. Коли ви готові підвищити рівень своїх тренувань зі зміцнення м'язів, ви неминуче захочете мати власну штангу. Це трохи інвестиція, тому вибір чогось, що буде працювати для вас у довгостроковій перспективі, є критичним у вашому рішенні. Ось наші рекомендації, щоб ви могли отримати домашній тренувальний комплект і продовжувати тренування зі штангою, використовуючи додаток Workout Trainer.
Відстежуй свої повторення та підходи для тренування зі штангою. Переглядай свій приблизний максимум на одне повторення, а потім намагайся його побити! Розумно прогресуй кожного разу, коли виконуєш вправу, та бач свій прогрес з часом.
Виконуй ці вправи з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.
Знайти програму
![26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]](https://s3assets.skimble.com/assets/3232676/maxresdefault_full.jpg "26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]")
![Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]](https://s3assets.skimble.com/assets/3232708/maxresdefault_full.jpg "Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]")
![Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]](https://s3assets.skimble.com/assets/3212209/maxresdefault_full.jpg "Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]")
![Barbell Pump Workout Follow Along [ Full Body HIIT Workout ]](https://s3assets.skimble.com/assets/3173618/maxresdefault_full.jpg "Barbell Pump Workout Follow Along [ Full Body HIIT Workout ]")
![Barbell Pump Workout EMOM [ Total Body HIIT 20 MIN ]](https://s3assets.skimble.com/assets/3173615/maxresdefault_full.jpg "Barbell Pump Workout EMOM [ Total Body HIIT 20 MIN ]")
![Barbell HIIT Session [ No Repeat Workout ]](https://s3assets.skimble.com/assets/3154121/maxresdefault_full.jpg "Barbell HIIT Session [ No Repeat Workout ]")
![HIIT Pump Barbell Workout [ 20 min HIIT Full Body]](https://s3assets.skimble.com/assets/3154169/maxresdefault_full.jpg "HIIT Pump Barbell Workout [ 20 min HIIT Full Body]")
