8 тижнів
72 тренувань
Середнє 36 хв
Цільові зони: Накачати м'язи
Обладнання: Dumbbells, Chair, Barbell, Elliptical, Strength Machine, Bench, Full Gym - Other, Loading Pin, Cable Pulley Machine, Bodyweight - Other, Rowing Machine, Cardio Machine, Treadmill, Wall, Exercise Mat, Foam Roller, Kettlebells
 |
Додано Ali 🇱🇧 D. |
Ця тренувальна програма доступна в Workout Trainer для iOS та Android.
| Н | П | В | С | Ч | П | С |
|---|---|---|---|---|---|---|
1
|
2
|
3
|
4
+2 more
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
+2 more
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
+2 more
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
+2 more
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
32
+2 more
|
33
|
34
|
35
|
|
36
|
37
|
38
|
39
+2 more
|
40
|
41
|
42
|
|
43
|
44
|
45
|
46
+2 more
|
47
|
48
|
49
|
|
50
|
51
|
52
|
53
+2 more
|
54
|
55
|
56
|
Виконуй цю програму з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.
We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.
Знайти програму
