How to do: Elevated Pancake

Elevating the hips, spread the legs as wide as possible. Lean forward to get the nose to the floor. You can use a weight on the back to push the body closer to the ground. After you have reached 45 degrees, you can lower the height until you are able to lean forward from then ground.

Кожне вправу в Workout Trainer включає

✓ Відео, фото та аудіо підказки

✓ Додайте цю вправу до своїх тренувань

✓ Статистика частоти серцевих скорочень з розумними годинниками / BT HR Монітори

 

Схожі вправи

Side Dish

Dish

Wide Leg Forward Fold

90 Degree hold

Arch & Flatten

Hip Hinge

Більше вправ від цього учасника

Angled Kneeling Glute Kickback

Back Raises

Backbend Progression

Band Assisted Chin-Ups

Band Assisted Pull-Ups

Banded Abduction

Banded Adduction

Banded Alternating V-Ups

Banded Back Fly

Тренування цього учасника

FLEXIBILITY STRETCH FOR BEGINNERS | 21 Day Challenge (Daily Routine for the Inflexible)

21 хв 52 сек, Початковий

Recovery Stretch

30 хвилин, Середній

Push Workout

30 хвилин, Середній

Pull Workout

27 хв 30 сек, Середній

Glutes/Abs

29 хв 45 сек, Середній

Quads, Hammies, and Calves

29 хв 15 сек, Середній