How to do: Seated Chest Press

Sit down on the Chest Press Machine and select the weight. Step on the lever provided by the machine since it will help you to bring the handles forward so that you can grab the handles and fully extend the arms. Grab the handles with a palms-down grip and lift your elbows so that your upper arms are parallel to the floor to the sides of your torso. Tip: Your forearms will be pointing forward since you are grabbing the handles. Once you bring the handles forward and extend the arms you will be at the starting position. Now bring the handles back towards you as you breathe in. Push the handles away from you as you flex your pecs and you breathe out. Hold the contraction for a second before going back to the starting position. Repeat for the recommended amount of reps. When finished step on the lever again and slowly get the handles back to their original place.

Кожне вправу в Workout Trainer включає

✓ Відео, фото та аудіо підказки

✓ Додайте цю вправу до своїх тренувань

✓ Статистика частоти серцевих скорочень з розумними годинниками / BT HR Монітори

 

Схожі вправи

Machine Bench Press

Machine Bench Press

Machine Bench Press

Machine Chess Press - 85 Pounds

Machine Chest Press

Machine Chest Press

Більше вправ від цього учасника

Rear Delt Machine

Standing Row

Pallof Press

T-Bar Row With Handles

Face Pulls

Barbell Seated Calf Raise

Standing Dumbbell Calf Raise

Calf Press On The Leg Press Machine

Standing Biceps Cable Curl

Тренування цього учасника

Normal Workout

1 год 12 хв 30 сек, Інтенсивний

Chest Day

35 хв 27 сек, Інтенсивний

Arms & Abs Day

43 хв 29 сек, Інтенсивний

Back Day

31 хв 50 сек, Інтенсивний

Leg Day

50 хв 14 сек, Інтенсивний

Shoulder Day

26 хв 40 сек, Інтенсивний

Sunday

53 хв 51 сек, Інтенсивний

Monday

53 хв 30 сек, Інтенсивний

Tuesday

56 хв 27 сек, Інтенсивний

Популярні вправи

Bicep Curls

Bent Over Tricep Kickbacks

Crunches

Jumping Jacks

Barbell Bench Press

Elbow Plank

Категорії вправ