×

Ricardo використовує Workout Trainer від Skimble для підтримки форми. Ти теж маєш!

Додатки Skimble допомагають тобі залишатися здоровим і у формі. Приєднуйся зараз, щоб відстежувати свої власні активності та слідкувати за останніми оновленнями Ricardo.

Фокус тренувань

Тренування на силу

Максимальна сила
0%
Гіпертрофія
100%
М'язова витривалість
0%

Основні набори

Набір номер 1
12 повторення @ 70 lbs
Відпочинок 1 хв 30 сек
Набір номер 2
12 повторення @ 70 lbs
Відпочинок 1 хв 30 сек
Набір номер 3
12 повторення @ 70 lbs
Відпочинок 1 хв 30 сек

Фокус тренувань

Тренування на силу

Максимальна сила
0%
Гіпертрофія
100%
М'язова витривалість
0%

Основні набори

Набір номер 1
12 повторення @ 25 lbs
Відпочинок 1 хвилина
Набір номер 2
12 повторення @ 25 lbs
Відпочинок 1 хвилина
Набір номер 3
12 повторення @ 25 lbs
Відпочинок 1 хвилина

Фокус тренувань

Тренування на силу

Максимальна сила
0%
Гіпертрофія
100%
М'язова витривалість
0%

Основні набори

Набір номер 1
12 повторення @ 17.5 lbs
---
Набір номер 2
12 повторення @ 17.5 lbs
---
Набір номер 3
12 повторення @ 17.5 lbs
---

Фокус тренувань

Тренування на силу

Максимальна сила
0%
Гіпертрофія
100%
М'язова витривалість
0%

Основні набори

Набір номер 1
12 повторення @ 17.5 lbs
---
Набір номер 2
12 повторення @ 17.5 lbs
---
Набір номер 3
12 повторення @ 17.5 lbs
---

Фокус тренувань

Тренування на силу

Максимальна сила
0%
Гіпертрофія
100%
М'язова витривалість
0%

Основні набори

Набір номер 1
12 повторення @ 17.5 lbs
Відпочинок 1 хвилина
Набір номер 2
12 повторення @ 17.5 lbs
Відпочинок 1 хвилина
Набір номер 3
12 повторення @ 17.5 lbs
Відпочинок 1 хвилина

Фокус тренувань

Тренування на силу

Максимальна сила
0%
Гіпертрофія
100%
М'язова витривалість
0%

Основні набори

Набір номер 1
12 повторення @ 88 lbs
Відпочив 1 хвилина
Набір номер 2
12 повторення @ 88 lbs
Відпочив 1 хвилина
Набір номер 3
12 повторення @ 88 lbs
Відпочив 1 хвилина



Exercise Routine

tracked by Ricardo Nunez
16 Jun 2026

Тривалість 27 хвилин



Workout Trainer
Завантаж Workout Trainer від Skimble, щоб виконати це тренування на своєму iPad, iPhone або Android пристрої!