Тренування з гантелями
Тренажерний тренер містить безліч безкоштовних тренувань, які використовують гантеля та інше обладнання. Члени PRO+ також мають доступ до всіх наших індивідуальних тренувальних програм, створених сертифікованими персональними тренерами. Завантажте додаток, щоб дізнатися, як виконувати вправи з гантеля та багато іншого!
Про Гантелі
Включення гантелей до фітнес-тренувань приносить значні переваги. Вони сприяють збалансованому росту м'язів та розвитку сили. Гантелі також підвищують м'язову витривалість та пропонують гнучкість у варіаціях вправ, націлюючись на різні м'язові групи. Ця адаптивність підтримує як комплексні, так і ізольовані рухи, що є важливим для всебічного тренувального режиму. Крім того, їх зручність для домашнього використання робить їх доступними для послідовних тренувань, що є суттєвим для досягнення фітнес-цілей. Загалом, гантелі є універсальним та ефективним інструментом для фізичної підготовки.
Наш вибір Тренування з гантелями
Тренажерний тренер має великий вибір безкоштовних тренування з гантелями. Завантажте додаток, щоб знайти найкращі тренування для вас на основі вашого обладнання.
![30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)]( "30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)")
37 хв 57 сек, Середній
![20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home]( "20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home")
23 хв 1 сек, Інтенсивний
![30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)]( "30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)")
35 хв 38 сек, Середній
![1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]]( "1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]")
48 хв 31 сек, Середній
![TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT]( "TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT")
39 хв 23 сек, Середній
![Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!]( "Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!")
33 хв 51 сек, Початковий
![30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)]( "30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)")
32 хв 48 сек, Інтенсивний
![Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!]( "Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!")
41 хв 36 сек, Інтенсивний
![30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS]( "30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS")
32 хв 20 сек, Інтенсивний
![35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)]( "35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)")
37 хв 27 сек, Середній
![20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training]( "20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training")
22 хв 58 сек, Середній
![30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along]( "30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along")
34 хв 58 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.
Buy Now
Тренування, які використовують лише Гантелі
Ці тренування використовують лише гантелі і жодного іншого обладнання!
![30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)]( "30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)")
37 хв 57 сек, Середній
![20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home]( "20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home")
23 хв 1 сек, Інтенсивний
![30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)]( "30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)")
35 хв 38 сек, Середній
![1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]]( "1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]")
48 хв 31 сек, Середній
![TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT]( "TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT")
39 хв 23 сек, Середній
![Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!]( "Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!")
33 хв 51 сек, Початковий
![30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)]( "30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)")
32 хв 48 сек, Інтенсивний
![Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!]( "Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!")
41 хв 36 сек, Інтенсивний
![30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS]( "30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS")
32 хв 20 сек, Інтенсивний
![35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)]( "35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)")
37 хв 27 сек, Середній
![20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training]( "20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training")
22 хв 58 сек, Середній
![30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along]( "30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along")
34 хв 58 сек, Середній
Power Systems Hex Dumbbells
A great hexagonal design with thick rubber make these dumbbells a home gym must-have.
Buy Now
Програми з гантелями
Ці програми з гантелями доступні всім членам PRO+ у Workout Trainer. Кожну програму створено сертифікованим персональним тренером, і є безліч варіантів програм для досягнення ваших фітнес-цілей.
![Slim & Trim Bootcamp]( "Slim & Trim Bootcamp")
Схуднути, Тримайте форму, Покращити витривалість
3 тижнів, 9 тренувань
![Lose It. Tone It!]( "Lose It. Tone It!")
Тонус м'язів, Схуднути, Тримайте форму
4 тижнів, 15 тренувань
![Bikini Beach Babe]( "Bikini Beach Babe")
Схуднути, Тонус м'язів, Тримайте форму
3 тижнів, 12 тренувань
![10 Min Body Method 1]( "10 Min Body Method 1")
Тонус м'язів, Тримайте форму, Схуднути, Стиль студії, Зміцнити ядро
1 тиждень, 7 тренувань
![Weight Loss 1]( "Weight Loss 1")
Схуднути, Тримайте форму, Тонус м'язів, Зміцнити ядро
4 тижнів, 17 тренувань
![Men's Summer Beach Bod]( "Men's Summer Beach Bod")
Накачати м'язи, Зміцнити ядро, Тонус м'язів
3 тижнів, 12 тренувань
![Strong Body Builder]( "Strong Body Builder")
Накачати м'язи, У спортзалі, Тримайте форму
4 тижнів, 16 тренувань
![2-Week Total Beach Bod]( "2-Week Total Beach Bod")
Тримайте форму, Схуднути, Покращити витривалість
2 тижнів, 12 тренувань
![Weight Loss 2]( "Weight Loss 2")
Схуднути, Зміцнити ядро, Тонус м'язів, Тримайте форму
4 тижнів, 18 тренувань
![Shredded]( "Shredded")
Накачати м'язи, Спрямовано на верхню частину тіла, Спрямовано на нижню частину тіла, У спортзалі
3 тижнів, 14 тренувань
![Strong & Toned Arms 1]( "Strong & Toned Arms 1")
Накачати м'язи, Тонус м'язів, Спрямовано на верхню частину тіла
4 тижнів, 12 тренувань
![50 Push-Up Challenge]( "50 Push-Up Challenge")
Спрямовано на верхню частину тіла, Фітнес-виклики, Накачати м'язи, Покращити витривалість
3 тижнів, 8 тренувань
Тренування з гантелями
Ці тренування з гантелями доступні у Workout Trainer. Дізнайтеся, як правильно їх виконувати, знайдіть тренування, які їх включають, та створіть свої власні тренування, використовуючи їх, як тільки ви освоїте техніку.
Найкращі гантелі для домашніх спортзалів
Додаток Skimble's Workout Trainer пропонує широкий вибір тренувань з гантелями, які ви можете виконувати прямо вдома. Хороший набір гантелей, навіть бюджетний, серйозно підвищить вашу фізичну форму. Тож більше немає виправдань через відсутність потрібного спорядження! Гантелі ідеально підходять для розвитку сили та витривалості м'язів – подумайте про підняття дітей або тонни картоплі з легкістю.
- Розгляньте можливість відкладати невелику суму щомісяця на надійний набір шестигранних гантелей з гумовим покриттям. Вони стануть справжньою зміною! Ми використовуємо їх ПОСТІЙНО. Їх часте використання у наших рутинних тренуваннях є свідченням їх цінності. Ці гантелі мають рифлені ручки для надійного хвата, гумові шестигранні ваги з низьким запахом, які залишаються на місці та зменшують шум, а також мінімізують знос. Хоча набір від 5 до 50 фунтів підходить для багатьох, силові атлети можуть вибрати важчі набори, щоб відповідати їхнім просунутим вимогам.
- Якщо у вас обмежений бюджет та/або місце? Хороший набір регульованих гантелей – це ваша відповідь. REP Quickdraw Adjustable Dumbbells та Bowflex SelectTech Adjustable Dumbbells впораються з завданням. Вони дають вам доступ до різних ваг за частку вартості. Вони компактні, універсальні та не вдарять по вашому гаманцю. Плюс, вони не перетворять вашу вітальню на арену гладіаторів.
- Не забудьте про великий, якісний килимок. Gorilla Mats чудові – вони додають комфорту та захищають ваші підлоги та обладнання. Почнімо ці тренування!
Логування повторень та підходів у Workout Trainer
Відстежуй свої повторення та підходи для тренування з гантелями. Переглядай свій приблизний максимум на одне повторення, а потім намагайся його побити! Розумно прогресуй кожного разу, коли виконуєш вправу, та бач свій прогрес з часом.
![Завантажити в App Store]()
![Завантаж Workout Trainer з Google Play.]()
Знайти програму
![1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]](https://s3assets.skimble.com/assets/3236177/maxresdefault_full.jpg "1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]")
