12 тижнів
132 тренувань
Середнє 26 хв
Цільові зони: Зміцнити ядро, Вправи з власною вагою, Кардіо, Покращити витривалість
Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Kettlebells
 |
Додано Samr O. |
Ця тренувальна програма доступна в Workout Trainer для iOS та Android.
| Н | П | В | С | Ч | П | С |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
2
+1 more
|
3
+1 more
|
4
|
5
+1 more
|
6
+1 more
|
7
|
8
|
9
+1 more
|
10
+1 more
|
11
|
12
+1 more
|
13
+1 more
|
14
|
|
15
|
16
+1 more
|
17
+1 more
|
18
|
19
+1 more
|
20
+1 more
|
21
|
|
22
|
23
+1 more
|
24
+1 more
|
25
|
26
+1 more
|
27
+1 more
|
28
|
|
29
|
30
+1 more
|
31
+1 more
|
32
|
33
+1 more
|
34
+1 more
|
35
|
|
36
|
37
+1 more
|
38
+1 more
|
39
|
40
+1 more
|
41
+1 more
|
42
|
|
43
|
44
+1 more
|
45
+1 more
|
46
|
47
+1 more
|
48
+1 more
|
49
|
|
50
|
51
+1 more
|
52
+1 more
|
53
|
54
+1 more
|
55
+1 more
|
56
|
|
57
|
58
+1 more
|
59
+1 more
|
60
|
61
+1 more
|
62
+1 more
|
63
|
|
64
|
65
+1 more
|
66
+1 more
|
67
|
68
+1 more
|
69
+1 more
|
70
|
|
71
|
72
+1 more
|
73
+1 more
|
74
|
75
+1 more
|
76
+1 more
|
77
|
|
78
|
79
+1 more
|
80
+1 more
|
81
|
82
+1 more
|
83
+1 more
|
84
|
|
85
|
86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 |
Виконуй цю програму з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.
We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.
Знайти програму
