Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивна програма тренувань

Naomi's Strength Development

Інтенсивний    4 тижнів   16 тренувань Середнє 29 хв

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Kettlebells, Bench, Dumbbells, Chair

James Matthews
 		    Додано James Matthews
Naomi's Strength Development
Кожна програма в Workout Trainer включає

✓ Прогресивні набори тренувань, створені тренерами
✓ Чудове аудіо керівництво, відео та фото
✓ Динамічне планування для зайнятого ритму життя
✓ Дружні нагадування у зручний для тебе час
✓ Керівництво для досягнення твоїх фітнес-цілей

Завантажте Workout Trainer зараз безкоштовно!

Завантажити в App Store Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Ця тренувальна програма доступна в Workout Trainer для iOS та Android.

Опис

4 week, 4 day upper & lower body split. Try running for 2 months if works well. For the conditioning try 20kg on an Olympic bar, only increase the weight every 4 weeks, 2.5kg increments. In easy it will be taxing, so lots of sleep & preferably in a calorific surplus.

Календар
Н П В С Ч П С
1 2 Day 2: "Summer Conditioning A" 3 Day 3: "Naomi's A (Lower Body) Week1" 4 5 Day 5: "Summer Conditioning B" 6 Day 6: "Naomi's B (Upper Body) Week1" 7
8 9 Day 9: "Summer Conditioning A" 10 Day 10: "Naomi's A (Lower Body) Week2" 11 12 Day 12: "Summer Conditioning B" 13 Day 13: "Naomi's B (Upper Body) Week2" 14
15 16 Day 16: "Summer Conditioning A" 17 Day 17: "Naomi's A (Lower Body) Week3" 18 19 Day 19: "Summer Conditioning B" 20 Day 20: "Naomi's B (Upper Body) Week3" 21
22 23 Day 23: "Summer Conditioning A" 24 Day 24: "Naomi's A (Lower Body) Week4" 25 26 Day 26: "Summer Conditioning B" 27 Day 27: "Naomi's B (Upper Body) Week4" 28
Рекомендоване обладнання

Виконуй цю програму з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Пов'язані програми

Strength Training
Strength Training
4 тижнів, 12 тренувань
6 Days Powerbuilding Split
6 Days Powerbuilding Split
Накачати м'язи, Тонус м'язів, Вправи з власною вагою, Спрямовано на верхню частину тіла, Спрямовано на нижню частину тіла
4 тижнів, 24 тренувань
Summer Time
Summer Time
4 тижнів, 40 тренувань
Weekly Work Out
Weekly Work Out
4 тижнів, 24 тренувань
Summer Challenge 8 week
Summer Challenge 8 week
Накачати м'язи
8 тижнів, 32 тренувань
Feb Fitness Challenge
Feb Fitness Challenge
4 тижнів, 10 тренувань
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цієї програми

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Програми з однаковим обладнанням

Body Building 2
Body Building 2
2 днів, 2 тренувань