Kniel op de vloer met een stabiliteitsbal voor je. Plaats je onderarmen op de bal, trek je tenen onder en strek je benen recht zodat je je lichaam ondersteunt met alleen je voeten en ellebogen in een plankpositie. Draai langzaam je handen en ellebogen met de klok mee, dan tegen de klok in, maak cirkels met de bal. Maak het uitdagend door de cirkels groter te maken!
Знайти програму
