Beginne auf deinen Händen und Knien auf dem Boden. Ziehe deine Bauchmuskeln ein und gehe mit deinen Händen nach vorne, bis du eine gerade Linie von der Oberseite deines Kopfes zu deinen Kniescheiben bildest. Du kannst auf deinen Unterarmen bleiben mit einem 90 Grad Winkel an deinen Ellenbogen oder zur Plank wechseln, indem du deine Hände so fixierst, dass sie direkt unter deinen Schultern sind.
Знайти програму
