Sdraiati sulla pancia con le braccia lungo i lati del corpo. Inspira e solleva la testa, il petto, le braccia e le gambe. Unisci le mani dietro di te. Lascia andare la presa e gira le palme verso l'alto. Espira e rilascia giù. Riposa sulla pancia, poi ripeti se il tempo lo permette.
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