How to do: Linke IT-Band-Dehnung

Steh am oberen Rand deiner Matte. Kreuze dein linkes Bein über dein rechtes Bein und beuge dich vorwärts. Für eine tiefere Dehnung, drehe deinen Oberkörper leicht nach links. Halte die Pose für 5 Atemzüge. Kehre zur Mitte zurück. Führe eine stehende Vorwärtsbeuge durch.

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