How to do: Leg Curl

Startposition Stellen Sie die Beinbeuger-Sitzmaschine so ein, dass sich beim Sitzen die Unterseite Ihrer Knie an der Kante der Bank und die Rückseite Ihrer Knöchel direkt hinter der Fußstütze befindet. Setzen Sie sich mit dem Rücken fest gegen die Rückenlehne und halten Sie die Griffe an den Seiten fest. Ausführung Beuge deine Beine so weit wie möglich. Halten Sie die Last für einen Moment in dieser Position, indem Sie Ihre Sitzmuskeln anspannen, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Кожне вправу в Workout Trainer включає

✓ Відео, фото та аудіо підказки

✓ Додайте цю вправу до своїх тренувань

✓ Статистика частоти серцевих скорочень з розумними годинниками / BT HR Монітори

 

Схожі вправи

Leg Extension

Leg Press/Beinpresse

Більше вправ від цього учасника

Push Up on Bench

Sit Cross Punch

Side Elbo Plank

Chest Incline

Pectoral / Butterfly

Chest Press / Brustpresse

Shoulder Press / Schulterpresse

Delts Machine

Arm Curl

Тренування цього учасника

Full Body no Gadgets

53 хв 20 сек, Інтенсивний

test

30 секунд, Інтенсивний

Arm - Shoulder - Chest Machine

35 хв 36 сек, Інтенсивний

Lang und Kurzhantel Öberkörper

1 год 20 хв 24 сек, Інтенсивний

Kurz und Langhantel Unterkörper

1 год 36 хв 18 сек, Інтенсивний

Abs Back Machine

19 хв 30 сек, Інтенсивний

Leg Machine

24 хв 30 сек, Інтенсивний

JHP Warm-up

15 хв 10 сек, Початковий

JHP Day 1 Phase 1

51 хв 40 сек, Інтенсивний