How to do: 腿后肌群和肩部伸展

站姿，双臂笔直靠在两侧。双臂双手在后背处扣紧，向肩胛骨挤压。向前和向后放松你的肩膀。如果你愿意，弯曲臀部和将手臂从背部抬起。

Кожне вправу в Workout Trainer включає

✓ Відео, фото та аудіо підказки

✓ Додайте цю вправу до своїх тренувань

✓ Статистика частоти серцевих скорочень з розумними годинниками / BT HR Монітори

 

Схожі вправи

胸部拉伸

T 式

左臂交叉伸展

俯身拉筋和背部伸展

右三头肌拉伸

左肱三头肌拉伸与绑带

Вправи в тій самій категорії

左侧手指大拇指式序列

右侧手指大拇指式序列

站立胸部拉伸

站立后弯拉伸

右肱三头肌拉伸与绑带

左肱三头肌拉伸与绑带

Вправи на одні й ті ж м'язи

抗力球俯卧撑

在BOSU上做俯卧撑

右侧天堂鸟式

左侧天堂鸟式

站立后弯拉伸

墙球

Вправи з однаковим обладнанням

过渡

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

右脚侧踢