How to do: 下犬式

开始普朗克双肩直接姿在你的手腕。呼气，抬起你的臀部和背部。让你的头挂。需要几个深呼吸。

Кожне вправу в Workout Trainer включає

✓ Відео, фото та аудіо підказки

✓ Додайте цю вправу до своїх тренувань

✓ Статистика частоти серцевих скорочень з розумними годинниками / BT HR Монітори

 

1. 从你的手开始，过渡到木板位置。将你的臀部向后抬起，直到你的腿伸展，这样你就处于倒置的“V”字形，对齐你的耳朵和手臂，同时保持颈部和脊柱中立。

5. 保持这个姿势数秒后，做几次呼吸，然后回到平板支撑或起始姿势，准备下一步动作。

Схожі вправи

下犬右腿抬起

下犬式左腿抬起

右膝到胸部

右侧扭曲向下狗式

小腿伸展下犬式

左侧扭曲向下狗式

Вправи в тій самій категорії

鹰姿

简易桥提升

中途抬升

肩倒立

鹭鸶式

改良的Vinyasa

Вправи на одні й ті ж м'язи

中途抬升

肩倒立

阻力带行

改良的Vinyasa

右侧鹤式

左侧鹤式

Вправи з однаковим обладнанням

鹰姿

简易桥提升

中途抬升

肩倒立

鹭鸶式

改良的Vinyasa