Знайдіть тренування, програми, вправи, тренерів, учасників та багато іншого.
Основні групи м'язів: 后肩, 上腹, 腹横肌, 斜方肌（颈部）, 背阔肌（后背）, 下背
Необхідне обладнання: 未配备设备, 运动垫
Категорії: 瑜伽, 伸展, 灵活性
1. 从你的手掌向下和膝盖在地板上开始。
3. 抬起你的头，伸出你的屁股，然后让你的背部下沉。
5. 然后低下头，绕过脊椎并拱起背部。重复。
7. 这是增强背部活动能力的绝妙方法。
8. 尽量不要移动得太快，享受每个姿势片刻。
Досліджуй це та тисячі інших вправ, доступних у Workout Trainer від Skimble. Приєднуйся зараз безкоштовно!
Знайти програму
