Commence en position de diamant avec ton corps droit comme une planche. Fais une pompe en position de diamant. Ensuite, déplace tes mains à la largeur des épaules et effectue une autre pompe. Ensuite, déplace tes mains et effectue une pompe large. Puis place une main en haut et une main en bas et effectue une pompe. Enfin, échange la main haute et la main basse et termine la dernière pompe. Ouah!
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