Túmbate sobre la espalda con la columna en posición natural. Dobla las rodillas, sepáralas a la altura de las caderas y descansa las palmas de las manos en los lados. Inhala y contrae los músculos abdominales y presiona la columna vertebral más cerca del suelo. Exhala y crea un pequeño arco en la parte baja de la espalda.
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