En cuclillas. Separe bien las rodillas. Abra las manos en el suelo, frente a usted, al ancho de los hombros. Doble los codos. Levante los talones y las caderas. Incline su torso hacia adelante y coloque las espinillas contra la parte posterior de los brazos. Cambie su peso hacia delante hasta que los dedos de sus pies no toquen el suelo. Respire profundamente.
Знайти програму
