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How to do: Remo de renegado con flexión

Основні групи м'язів: Tórax medio, Abdominal transverso, Romboides

Додаткові групи м'язів: Parte anterior de los hombros, Tríceps, Oblicuos izquierdos, Oblicuos derechos, Dorsal ancho (espalda)

Необхідне обладнання: Mancuernas

Категорії: En Casa, Fuerza

Опис

Con mancuernas en las manos, impúlsate hasta una posición de tabla. Haz una flexión. Sube el brazo hacia atrás con la mancuerna derecha, baja de nuevo y sube el brazo hacia atrás con la mancuerna izquierda. Asegúrate de que tus caderas se mantengan paralelas al suelo.

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Крок за кроком

With hexagonal dumbbells in your hand, prop yourself up to high plank position.

1. Con mancuernas hexagonales en la mano, apóyate en la posición de plancha alta.

How to do: Remo de renegado con flexión - Step 2

With hexagonal dumbbells in your hand, prop yourself up to high plank position.

3. Con mancuernas hexagonales en la mano, apóyate en la posición de plancha alta.

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

4. Rema con el brazo derecho y la mancuerna cerca de tu lado derecho y luego baja la mancuerna hasta el suelo. Involucre su núcleo para mantener su cuerpo quieto.

Then, alternate sides by drawing your left dumbbell up to your left side. Make sure your hips stay parallel to the floor.

5. Luego, alterne los lados levantando la mancuerna izquierda hacia el lado izquierdo. Asegúrate de que tus caderas permanezcan paralelas al piso.

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