8 тижнів
24 тренувань
Середнє 42 хв
Цільові зони: Схуднути, Зміцнити ядро, Накачати м'язи, Тонус м'язів, Тримайте форму, Спрямовано на верхню частину тіла, Спрямовано на нижню частину тіла, Безкоштовно
Обладнання: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Bench
 |
Додано Jean-françois Cousineau |
Ця тренувальна програма доступна в Workout Trainer для iOS та Android.
| Н | П | В | С | Ч | П | С |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
2
|
3 |
4
|
5 |
6
|
7 |
| 8 |
9
|
10 |
11
|
12 |
13
|
14 |
| 15 |
16
|
17 |
18
|
19 |
20
|
21 |
| 22 |
23
|
24 |
25
|
26 |
27
|
28 |
| 29 |
30
|
31 |
32
|
33 |
34
|
35 |
| 36 |
37
|
38 |
39
|
40 |
41
|
42 |
| 43 |
44
|
45 |
46
|
47 |
48
|
49 |
| 50 |
51
|
52 |
53
|
54 |
55
|
56 |
Виконуй цю програму з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.
We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.
Знайти програму
