8 тижнів
36 тренувань
Середнє 35 хв
Обладнання: Dumbbells, Bench, Chair, Strength Machine, Barbell, Jump Rope, Pull Up Bar, Stability Ball, Resistance Bands, Kettlebells, Exercise Mat, Medicine Ball, Wall, Dip Bar, Box or Step, Rings
 |
Додано Frank Partida |
Ця тренувальна програма доступна в Workout Trainer для iOS та Android.
| Н | П | В | С | Ч | П | С |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7 |
| 8 |
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14 |
| 15 |
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21 |
| 22 |
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28 |
| 29 |
30
|
31
|
32
|
33
|
34
|
35 |
| 36 |
37
|
38
|
39
|
40
|
41
|
42 |
| 43 |
44
|
45
|
46
|
47
|
48
|
49 |
| 50 |
51
|
52 | 53 | 54 | 55 | 56 |
Виконуй цю програму з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.
We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.
Знайти програму
