1. Deite-se de costas com os joelhos dobrados e as mãos atrás do pescoço. Inalar.
2. Expire e enrole as costas para levantar os ombros em direção ao teto. Abaixe-se no chão e repita.
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Типи рухів
Переходи
Специфічні для виду спорту
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Групи м'язів
Обладнання
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