How to do: Rosca Martelo

Fique de pé com os pés na largura dos quadris, segurando halteres ao lado do corpo com as palmas voltadas uma para a outra. Dobre os cotovelos e contraia os bíceps para levantar os pesos em direção aos ombros. Certifique-se de que os cotovelos permaneçam ao lado do corpo e que o corpo não se mova. Abaixe lentamente os pesos e repita.

Кожне вправу в Workout Trainer включає

✓ Відео, фото та аудіо підказки

✓ Додайте цю вправу до своїх тренувань

✓ Статистика частоти серцевих скорочень з розумними годинниками / BT HR Монітори

 

Схожі вправи

Rosca de Bíceps

Rosca Bíceps Alternada

Rosca Bíceps Isométrica

Rosca Alternada com Halteres em Inclinação

Curls de Martelo Alternados

Rosca de Bíceps com Banda

Вправи в тій самій категорії

Agachamento com Curls de Halteres

Agachamentos de Mala Direita com Kettlebell

Agachamentos de Mala Esquerda com Kettlebell

Flexões na Bola de Estabilidade

Remada Baixa Sentada

Puxada na Polia Alta

Вправи на одні й ті ж м'язи

Parada de Cabeça em Tripé

Agachamento com Curls de Halteres

Flexões com Deslocamento à Direita no BOSU

Flexões com Deslocamento à Esquerda no BOSU

Vinyasa Modificado

Tesoura Direita

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Вправи з однаковим обладнанням

Agachamento com Curls de Halteres

Agachamentos Plie com Peso

Curvaturas de Jefferson

Rotações do Pulso Direito

Rotações do Pulso Esquerdo

Agachamento com Press