Бібліотека інструкцій до вправ

How to do: Omgekeerde Crunches

Основні групи м'язів: Onderste Buikspieren

Додаткові групи м'язів: Bovenste Buikspieren, Dwarse Buikspier

Необхідне обладнання: Geen apparatuur

Категорії: Lichaamsgewicht

Опис

Begin op je rug met gebogen knieën in een crunch positie. Met je buikspieren aangespannen, krul je je heupen van de vloer en crunch je verder in. Pauzeer even en keer langzaam terug.

Дивись і вчись

Кожне вправу в Workout Trainer включає

✓ Відео, фото та аудіо підказки

✓ Додайте цю вправу до своїх тренувань

✓ Статистика частоти серцевих скорочень з розумними годинниками / BT HR Монітори

Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Крок за кроком

Start on your back with bent knees in a crunch position. Inhale.

With your abs contracted, exhale and curl your hips off the floor and try to reach your bent legs toward the ceiling.

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Inhale. Return your bent legs back down to the ground slowly. This is a small movement so take your time to really feel it throughout your abs.

Схожі вправи

Cirkelvormige Crunches

Cirkelvormige Crunches

Rechterkant Crunches

Rechterkant Crunches

Overhead Crunches

Overhead Crunches

U Crunches

U Crunches

Crunches

Crunches

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

Вправи в тій самій категорії

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

Вправи на одні й ті ж м'язи

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

Rechter Zijkant Kraan

Rechter Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Rechter Acht-Hoek Pose

Rechter Acht-Hoek Pose

Вправи з однаковим обладнанням

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken