Бібліотека інструкцій до вправ

How to do: Cross Body Crunches

Основні групи м'язів: Bovenste Buikspieren, Onderste Buikspieren, Linker Schuine Buikspieren, Rechter Schuine Buikspieren

Необхідне обладнання: Geen apparatuur

Категорії: Lichaamsgewicht, Cardio

Опис

Ga op je rug liggen met gebogen knieën en je handen achter je hoofd. Krul op, breng je rechterelleboog naar je linkerknie. Herhaal, wissel van kant.

Дивись і вчись

Кожне вправу в Workout Trainer включає

✓ Відео, фото та аудіо підказки

✓ Додайте цю вправу до своїх тренувань

✓ Статистика частоти серцевих скорочень з розумними годинниками / BT HR Монітори

Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Крок за кроком

Lie on your back with bent knees and your hands behind your head.

Curl up, raising your right elbow toward your lifted left knee.

Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.

Repeat with alternate arms and legs.

Схожі вправи

Rechterkant Crunches

Rechterkant Crunches

Rechter Oblique Crunches

Rechter Oblique Crunches

Linker Oblique Crunches

Linker Oblique Crunches

Cirkelvormige Crunches

Cirkelvormige Crunches

Linkerkant Crunches

Linkerkant Crunches

Overhead Crunches

Overhead Crunches

Вправи в тій самій категорії

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Langzaam Achteruit Elliptisch

Langzaam Achteruit Elliptisch

Snel Achteruit Elliptisch

Snel Achteruit Elliptisch

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Вправи на одні й ті ж м'язи

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

Rechter Zijkant Kraan

Rechter Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Вправи з однаковим обладнанням

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken