How to do: Puente con una sola pierna entre el piso y la pelota

Comience tendido en el suelo, coloque una pelota debajo de los pies y eleve las caderas. Cuando la parte superior de la espalda se estabilice en el suelo, levante lentamente una pierna. Mantenga mientras aprieta los glúteos o libere y repita, alterne las piernas.

Кожне вправу в Workout Trainer включає

✓ Відео, фото та аудіо підказки

✓ Додайте цю вправу до своїх тренувань

✓ Статистика частоти серцевих скорочень з розумними годинниками / BT HR Монітори

 

Схожі вправи

Puente con elevación de piernas en balón

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

Puente sobre el suelo

Puntapié en tijera

Curl de pierna con balón de equilibrio

Вправи в тій самій категорії

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

Flexiones sobre BOSU

Tabla en el reverso del BOSU

Secuencia de mano a dedo gordo extendida derecha

Secuencia de mano a dedo gordo extendida izquierda

Вправи на одні й ті ж м'язи

Postura del águila

Desplazamiento y trote en cuadrado

Tabla en el reverso del BOSU

Levantamientos de pierna rotativos

Sentadillas con pesa rusa en la mano derecha

Sentadillas con pesa rusa en la mano izquierda

Вправи з однаковим обладнанням

Flexiones en pelota de estabilidad

Abdominales Oblicuos Derechos con Pelota

Paradas de hombros con pelota

Abdominales oblicuos izquierdos con pelota

Inclinaciones pélvicas sentadas

Caminatas con pelota