Posiziona un banco a pochi piedi da una piattaforma o bordo. Siediti sul banco e metti i talloni sul bordo, gambe dritte. Metti le mani proprio accanto al tuo busto sul banco in modo che le punte delle dita siano appese sul bordo e solleva il corpo dal banco. Piega i gomiti dietro di te e abbassa il corpo quanto più sei in grado. Premi di nuovo fino a braccia dritte e ripeti.
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