How to do: Affondi Camminati

1. Inizia in piedi con le braccia lungo i fianchi.

2. Fai un passo avanti in un affondo con entrambe le ginocchia piegate ad angoli di 90 gradi.

3. Unisci i piedi, torna in posizione eretta. Mantieni il corpo in posizione eretta alternando le gambe.

4. Cerca di chinarti e abbassarti a terra il più vicino possibile. È importante piegare il ginocchio posteriore, per aiutarti ad attivare i fianchi e i muscoli posteriori della coscia nella gamba posteriore.

5. Tieni lo sguardo sollevato, il petto alto e le spalle indietro mentre continui ad alternare i lati.