How to do: Back Extensions

- Lie on your stomach, supporting your body with your forearms. - Press your elbows down into the floor to raise your upper back. As you do this, relax your stomach muscles and allow your back to arch without using your back muscles. As you press up, do not let your hips or pelvis come off the floor. - Hold for 15 to 30 seconds, then relax. - Repeat as desired.

Кожне вправу в Workout Trainer включає

✓ Відео, фото та аудіо підказки

✓ Додайте цю вправу до своїх тренувань

✓ Статистика частоти серцевих скорочень з розумними годинниками / BT HR Монітори

 

Схожі вправи

Prisoner Back Extension

Reverse Lower Back Extensions

Prone Press Up

Stomach To Floor

Lower Back Extensions

Back lift

Більше вправ від цього учасника

1/2 Burpees or Knee tucks

Sliding Seals

Seal slides

Knee To Elbow Planks

Dumbell Squats

LEFT-ARM, ELBOW-IN DUMBBELL OVERHEAD PRESS

DUMBBELL SQUAT FRONT RAISE

Face Pull

KNEELING CABLE CRUNCH

Тренування цього учасника

NF Morning Workouts

4 хв 48 сек, Середній

Upper body HIIT Workout - 1

18 хвилин, Інтенсивний

Sunday Kickstart HIIT

18 хвилин, Інтенсивний

Thursday Full body HIIT

13 хв 30 сек, Середній

Lower Back & Core Workout

11 хв 10 сек, Середній

Fat Burning HIIT - 1

24 хв 16 сек, Інтенсивний

9 Minutes Fat Loss

10 хв 40 сек, Середній

Full Body Stretch

2 хв 30 сек, Середній

HIIT + Biking - 30SECS

36 хвилин, Середній