1. Beginnen Sie mit den Händen hinter dem Kopf und den Füßen hüftbreit auseinander.
2. Gehen Sie in die Hocke, als würden Sie auf einem Stuhl sitzen. Halten Sie Ihre Fersen auf dem Boden und die Brust geöffnet, wobei die Ellbogen ausgestreckt sind. Denken Sie daran, Ihre Bauchmuskeln anzuspannen, während Sie in die Hocke gehen. Drücken Sie Ihre Hüften beim Aufstehen nach vorne, um Ihre Oberschenkelmuskulatur zu aktivieren.
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