Бібліотека інструкцій до вправ

How to do: t-spine rotation

Added by Piotr Chopcian

Опис

Кожне вправу в Workout Trainer включає

✓ Відео, фото та аудіо підказки

✓ Додайте цю вправу до своїх тренувань

✓ Статистика частоти серцевих скорочень з розумними годинниками / BT HR Монітори

Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Схожі вправи

Split Stance T Spine rotation

Split Stance T Spine rotation

Seated Spine Twist

Seated Spine Twist

Quadrupled T Spine

Quadrupled T Spine

Thoracic rotations

Thoracic rotations

Spinal Rotation

Spinal Rotation

Spinal Twist

Spinal Twist

Більше вправ від цього учасника

1a chin up (negative chin up, banded chin up, pulldown) 3s4 (12 -pulldown) 3010 60s *dodajemy powt.

1a chin up (negative chin up, banded chin up, pulldown) 3s4 (12 -pulldown) 3010 60s *dodajemy powt.

1a db reverse lunge 3s10 2010 60s

1a db reverse lunge 3s10 2010 60s

1a squat (goblet squat, db box squat) 3s8 4010 15s

1a squat (goblet squat, db box squat) 3s8 4010 15s

1a trap 3 raise 3s15 2011 15s

1a trap 3 raise 3s15 2011 15s

1b db arnold press 3s10 2010 60s

1b db arnold press 3s10 2010 60s

1b deadlift (trap bar, block pull, db rdl) 3s5 4010 60s

1b deadlift (trap bar, block pull, db rdl) 3s5 4010 60s

1b hip thrust 3s10 2011 60-90

1b hip thrust 3s10 2011 60-90

1b leg curl (nordic curl, ball swiss, banded) 3s6 2011 15s

1b leg curl (nordic curl, ball swiss, banded) 3s6 2011 15s

1c db shoulder press neutral grip (landmine press half kneeling) 3s10 3010 60-120s

1c db shoulder press neutral grip (landmine press half kneeling) 3s10 3010 60-120s

Тренування цього учасника

Wenex - Sportowa sylwetka A

Wenex - Sportowa sylwetka A

59 хв 54 сек, Інтенсивний

Wenex - Sportowa sylwetka B

Wenex - Sportowa sylwetka B

1 год 58 сек, Інтенсивний

1 хвилина,

57 хв 15 сек, Початковий

58 хв 6 сек, Початковий

56 хв 56 сек, Початковий

31 хв 54 сек, Початковий

Przodopochylenie + lina

Przodopochylenie + lina

24 хвилин, Початковий

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 хв 6 сек, Середній