Бібліотека інструкцій до вправ

How to do: Colgar de 90 grados

Основні групи м'язів: Parte posterior de los hombros, Bíceps, Dorsal ancho (espalda), Romboides

Додаткові групи м'язів: Músculo supinador, Abdominal transverso, Trapecios (cuello)

Необхідне обладнання: Barra fija

Категорії: Peso Corporal, En Casa, En el gimnasio, Fuerza, Isométrico

Опис

Haga una flexión y sostenga a 90 grados utilizando un mango estrecho con las palmas frente a frente. Mantenga los hombros alejados de las orejas e intente no contener la respiración. Para mayor intensidad, use un mango más ancho.

Дивись і вчись

Кожне вправу в Workout Trainer включає

✓ Відео, фото та аудіо підказки

✓ Додайте цю вправу до своїх тренувань

✓ Статистика частоти серцевих скорочень з розумними годинниками / BT HR Монітори

Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Крок за кроком

Do a pull up and hold at 90 degrees. Keep your shoulders away from your ears and try not to hold your breath. For more intensity, use a wider grip.

Stand under a pull up bar and raise your arms up to the bar with an overhand grip.

Схожі вправи

Flexiones

Flexiones

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

Aperturas con anillas

Aperturas con anillas

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

Press de hombros con pelota de equilibrio

Press de hombros con pelota de equilibrio

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

Вправи в тій самій категорії

Desplazamiento y trote en cuadrado

Desplazamiento y trote en cuadrado

Pasos hacia una tabla lateral

Pasos hacia una tabla lateral

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

Flexiones sobre BOSU

Flexiones sobre BOSU

Tabla en el reverso del BOSU

Tabla en el reverso del BOSU

Вправи на одні й ті ж м'язи

Postura del águila

Postura del águila

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

Flexiones sobre BOSU

Flexiones sobre BOSU

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

Curls en cuclillas con mancuernas

Curls en cuclillas con mancuernas

Вправи з однаковим обладнанням

Dominadas con un Solo Brazo

Dominadas con un Solo Brazo

Dominadas Invertidas

Dominadas Invertidas

Chin-Ups en L

Chin-Ups en L

Elevación de Rodillas Colgado con Peso

Elevación de Rodillas Colgado con Peso

Dominadas con Peso

Dominadas con Peso

Dominadas Escapulares

Dominadas Escapulares