How to do: Side Plank With Rotation

Position the body into a forearm side plank. Both legs should be extended. Lift the top arm over the chest and then rotate with your rib cage to draw the hand underneath the ribs. Repeat this motion for 10 to 12 repetitions and then perform on the other side

Кожне вправу в Workout Trainer включає

✓ Відео, фото та аудіо підказки

✓ Додайте цю вправу до своїх тренувань

✓ Статистика частоти серцевих скорочень з розумними годинниками / BT HR Монітори

 

Схожі вправи

Side Plank Rotation

Side Plank With Reach Under Other Side

Side Forearm Plank To Forearm Plank

Plank & Rotate

Rotational Side Plank

Step Through Side Plank

Більше вправ від цього учасника

Psoas Stretch On Roller

Thoracic Bridge

Dead Bug w Ball

Hip Hinge

Stability Ball Grasshopper

Supine Heel Taps

Psoas Release with Ball

Engage Multifidus

Standing Leg Lifts

Тренування цього учасника

One Day (Full)

1 год 2 хв 38 сек, Середній

Three Day - A

1 год 3 хв 34 сек, Середній

Three Day - B

56 хв 29 сек, Середній

Three Day - C

55 хв 49 сек, Середній

Two Day - B (Recovery)

43 хв 15 сек, Середній

Two Day - B (Full)

1 год 6 хв 2 сек, Середній

Two Day - A

1 год 11 хв 54 сек, Середній

Stretches

23 хв 20 сек, Середній