Commence par le rouleau de mousse sur le haut de tes cuisses en t’allongeant face vers le bas, le haut du corps appuyé sur tes avant-bras, les jambes tendues et les boules de tes pieds dans le sol. Soulève ta jambe gauche en créant plus de pression sur la jambe droite et commence à rouler le rouleau de mousse vers le bas en direction de ton genou. Arrête-toi et reste là où tu sens une tension.
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