How to do: Rodar con los isquiotibiales con piernas cruzadas

Siéntate en el rodillo de espuma con ambas manos en el suelo detrás de ti y ambas piernas extendidas hacia delante. Cruza un tobillo sobre el otro y empieza a rodar por el rodillo de espuma hacia abajo hacia la rodilla. Rueda hacia la posición inicial y repite con la otra pierna.

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