Тренування для початківців

Core 2

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Denis Mazlov

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

12 повторення

15 секунд

12 повторення

25 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

12 повторення

25 секунд

25 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

12 повторення

15 секунд

12 повторення

25 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

12 повторення

25 секунд

25 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

12 повторення

15 секунд

12 повторення

25 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

12 повторення

25 секунд

25 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хв 50 сек, Середній

7 хв 30 сек, Середній

5 хвилин, Середній

22 хв 50 сек, Середній

10 хвилин, Початковий

4 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Run

30 хв

Swimming

Середній

1 година

Stretching

Початковий

3 хв

Full Body

FITs Upper Body Warm Up

Початковий

3 хв 30 сек

Shoulders

Dumbbells

Interval 1

Початковий

18 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Interval 2

13 хв

Shoulders

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло