Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Maintenance

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall, Chair

Aaron Sting
 		    Додано Aaron Sting
Maintenance
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
20 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Knee Circles
Knee Circles
20 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
20 секунд
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
20 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
20 секунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
20 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 повторення
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 повторення
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
15 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
15 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 секунд
Burpees
Burpees
5 повторення
Deep Lunges
Deep Lunges
20 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 повторення
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 повторення

Пов'язані тренування

Big Three (2)
Big Three (2)
25 хв 3 сек, Середній
0
0
8 хв 15 сек, Середній
Big Three (1)
Big Three (1)
23 хв 44 сек, Середній
Fun
Fun
30 хв 45 сек, Початковий
Stretch/tone
Stretch/tone
29 хв 22 сек,
Thursday
Thursday
1 год 10 хв, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
10 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 хвилин, Середній
Low Impact Wall Calisthenics
Low Impact Wall Calisthenics
16 хв 29 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Chest Crusher

Chest Crusher

Інтенсивний 7 хв  
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
Maintenance

Maintenance

Середній 14 хв  
Arms   Dumbbell
Dream Beach Bod

Dream Beach Bod

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Середній 9 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно