Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

A

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell, BOSU, Wall, Stability Ball, Rings, Medicine Ball

Kristina Pelz
 		    Додано Kristina Pelz
A
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на босу-м'ячі Тренування біля стіни Тренування з фітболом Тренування на TRX / кільцях Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Flying Supermans
Flying Supermans
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Over Over Unders
Over Over Unders
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Over Over Unders
Over Over Unders
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Over Over Unders
Over Over Unders
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ring I Y T
Ring I Y T
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ring I Y T
Ring I Y T
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ring I Y T
Ring I Y T
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Sprint
Sprint
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprint
Sprint
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprint
Sprint
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

7.6
7.6
21 хв 50 сек, Середній
Dumbbell, Kettlebell, Medicine Ball
Dumbbell, Kettlebell, Medicine Ball
41 хв 15 сек, Інтенсивний
Essay1
Essay1
21 хв 17 сек, Середній
First 30 Min
First 30 Min
30 хвилин, Середній
Pure
Pure
13 хв 45 сек, Середній
Weights 1
Weights 1
1 година, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Середній 8 хв  
Legs   No Equipment
The A-Team

The A-Team

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Cardio Boxer

Cardio Boxer

Середній 15 хв  
Shoulders   No Equipment
B

B

Інтенсивний 30 хв  
Full Body   Stability Ball, Jump Rope, Dumbbell, Barbell, BOSU, Box or Step
C

C

Інтенсивний 30 хв  
Full Body   Kettlebell, Rings, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step
D

D

Інтенсивний 30 хв  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Rings, BOSU, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно